スイシン日和

梅雨明けましたね!!いよいよ夏本番です☆

 

今年の夏は「スーパー猛暑」と言われるほど、暑い夏になるようです。

暑さは苦手です。。。。。

こんにちは、みのらです。

 

暑さで高まるリスクといえば、「熱中症」。。。

早速私のお友達、みのじろうは君は、熱中症に似た症状が出ているようで心配しているところです。。。。

 

足がつる、筋肉が固くなるなどの症状が出ているので、水分摂取をたくさんしてくださいと、伝えました（笑）

 

もう知ってるよ!!って、方もいるかもしれませんが、熱中症対策ついて再度確認していきましょう!!

・水分をこまめにとる

のどが渇いてなくても、こまめに水分をとりましょう!!スポーツドリンクなどの塩分や糖分を含む飲料は体に水分の取り込みがスムーズなのでおすすめです。

・塩分をほどよくとる

過度に塩分をとる必要はないですが、毎日の食事を通してほどよく塩分をとりましょう!!

※市販の口補水液なども活用するといいですよ!!

・睡眠環境を快適に

エアコンや扇風機を適度に使用し、睡眠環境を整えましょう!!

・丈夫な体をつくろう!!

バランスの良い食事や、しっかりとした睡眠をとり、丈夫な体つくりましょう。また、適度な運動を日々の生活に取り入れていきましょう!!

ここ最近では、野外より室内での熱中症にかかるパターンが多いようです。

また高齢者や小さなお子様など、体温調整が苦手とする年代も注意が必要です。

以上のことに気を付けながら、今年の夏も健康で元気に乗り切りましょう!!

 

 

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